6 MASTERCLASS PARA TRANSFORMAR TU CUERPO EN MENOS DE 40 MIN
HOY EMPIEZA TU CAMBIO
✔️ Primeros 7 días: baja la retención de líquido y la inflamación abdominal con la eliminación de un poco de grasa.
✔️ Días 7-14: baja mucho más la grasa y empieza a potenciarse la energía.
✔️ Días 14-30: Se elimina ansiedad, cansancio y sigue bajando grasa pero con aumento en calidad muscular.
✔️ Días 30-50: Tu cuerpo se regenera, se van las contracturas, y todo tu cuerpo empieza a transformarse, sos una nueva versión.
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1️⃣ 10 TIPS QUE VAN A CAMBIARLO TODO👇
2️⃣ PLAN DE COMIDAS SENCILLO👇
3️⃣ CAMBIÁ TU CUERPO EN 15 DÍAS👇
UNAS MENTORÍAS MÁS👇
🗣️ Tomá nota de todas estas recomendaciones, y luego revisá TMV si querés formar parte del programa.
RECOMENDACIONES
PARA MEJORAR TU CUERPO:
↓🔥Disminuir grasa:
Proteínas: De 1,6 a 1,8 gr. por kg. de peso al día.
Carbohidratos: De 120 a 180 gr. de hidratos complejos al día. No depende de tu peso; sino más de tu genética.
Grasas saludables: De 60 a 80 gr. de grasas al día. 1,2 gramos aprox. por kg. de pesos.
↑⚖️ Subir de peso:
Proteínas: De 1,6 a 1,8 gr. por kg. de peso al día.
Carbohidratos: De 200 a 600 gr. de hidratos complejos al día. No depende de tu peso; sino más de tu genética.
Grasas saludables: De 80 a 120 gr. de grasas al día. 1,4 gramos aprox. por kg. de pesos.
↑⚖️ Lograr ambas cosas:
Es encontrar la cantidad justa entre ambos objetivos, mientras que subis masa muscular y estas disminuyendo la grasa.
Te preguntarás... ¿dónde puedo encontrar esos nutrientes?
Proteínas (🍳🥩🍗🐟🧀): carnes, pescado, quesos, huevos, legumbres, tofu, seitán y en menor cantidad en arroz integral y quínoa.
Hidratos (🍚🍝🍞🫘🥔🍎🍌): Legumbres, arroz integral, quínoa, pan integral, pan común, frutas, papa y batata.
Grasas saludables (🥑🫒🐟🌰): pescados, aceite de oliva, frutos secos.
Verduras (🍆🍅🥦🥬🥕🫑): consumo libre.
Te doy info súper básica que mucha gente ya aplica, así que utilizando lo de las cantidades vas a mejorar…
💎 También cuidá estos 4 pilares: tu entrenamiento, tu alimentación, el descanso y la hidratación correcta.
👉 Una vez que logres aportar los nutrientes en las cantidades que tu cuerpo necesita, tus resultados vuelan
📌Aplicando todo esto vas a mejorar muchísimo, pero si querés tener resultados significativos más rápido te veo en TMV (Tu Mejor Versión).
👉🏻 CON TMV LOGRARÁS:
✔️ Potenciar tu salud, tu mentalidad y energía.
✔️ Tener una comunidad de alto valor para mejorar tu entorno.
✔️Dejar de fallarte a vos misma/o.
✔️Mejorar tu desarrollo personal.
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Hace menos de un año eran 3.000 casos de éxito, hoy ya son más de 5.500!
💬 Muy contento de poder haber creado algo que esta ayudando a tantas personas.
